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2018/12/15 11:10 |
あなたは健康?&ネトゲ?
昨日体育の時間で、ためになることを教わりました。

あなたはやせていますか?

最近、痩せ型の肥満っていわれる人が増えています。

どんな人かというと、見た目はやせているのですが、なぜか体脂肪率が高い人の事です。

なぜ体脂肪率が高いかというと、普通では見ることが出来ない内臓脂肪が多いからです。

おなかがポッこりしてたりするのは、皮下脂肪なのです。

皮下脂肪は見た目は悪いですが、体には悪さをしません、保温効果とかそんな感じですね。

でも、内臓脂肪は悪さをします。高血圧・糖尿病などになりやすくするのです。

とても、危険なのがわかるかと・・・

痩せ型肥満の人はその内臓脂肪が多いのです。

そうなりやすい原因は、筋肉が少ないので基礎代謝が低いからです。


筋肉だけが発熱機能を持っているので、その熱を発するために脂肪が使われます。

それが少ないということは脂肪分の消費が少ないということです、消費量が少ないので、あまった分がたまっていくわけです。

最近は、メタボリックシンドロームとかいわれていますね。

また、無理なダイエットをしている人もそうです。

人間のシステムはすごい、摂取する栄養が減るとなるべくカロリーの消費を減らそうとします。

そのために、基礎代謝を落とします。

そうするとまた脂肪の消費が減ります、するとまたダイエットに走る・・・

その悪循環が一番最悪かと。


そういった、内臓脂肪を減らすためには夕食後60分のウォーキングが効果的です。

消化している時に筋肉をゆっくり動かすと、脂肪が吸収される変わりに使われるので脂肪がつきにくくなります。

まぁ、基本的に筋肉の量を増やし基礎代謝をあげることが重要なのです。


まぁ1時間は長いですね・・・


そのかわり基礎代謝を増やすには、運動習慣をつけることが先決です。

体が習慣付けするには、週4回×20分のウォーキングが効果的です、

走ってしまっては、脂肪の消費量が少ないので注意です。

なんか文章がおかしいかもしれませんが、解読のほうお願いします・・・

寝ボケがとれなくて文章が思いつかなかったので・・・スマソ



皆さんも健康には気をつけましょう♪

それでは、今日はこの辺で・・・

ヾ(●ゝД・)ゞβyё
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2006/10/14 16:54 | Comments(1) | TrackBack(0) | 医療

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